रोज़मर्रा के जीवन में LGBTQIA+ समुदाय के लोगों, उनके परिवारों, और दोस्तों को कई तरह की चुनौतियों और नकारात्मक अनुभवों का सामना करना पड़ता है. इस वजह से उनके मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है. ऐसे में, उनका समर्थन करना, उन्हें समझना, और उन्हें सुनना ज़रूरी हो जाता है.
डॉ चांदनी तुगनैत (Dr Chandni Tugnait) MD (alternative medicines), मनोचिकित्सक (Psychotherapist) और गेटवे ऑफ हीलिंग की संस्थापक, LGBTQIA+ व्यक्तियों के परिवारों और पार्टनर्स को मानसिक स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से निपटने में मदद करती है. उन्होंने LGBTQIA+ व्यक्तियों को सपोर्ट (support) करने के कुछ तरीके बताये.
सूचित रहें
जेंडर आइडेंटिटी (gender identity), सेक्शुअल ओरिएंटेशन (sexual orientation), और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों (mental health challenges) की बेहतर समझ हासिल करने के लिए LGBTQIA+ लेखकों और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा प्रकाशित लेख और किताबें पढ़ें. यह जानकारी ज़रूरी सहायता देने में मदद करेगी. उनकी परेशानियों को समझने के लिए समान स्थितियों वाले परिवारों के साथ बातचीत करें.
सुरक्षित और वेलकमिंग जगह बनाएं
वेलकमिंग संकेतों और फ्रेंडली भावों (friendly gestures) को दिखाकर उन्हें सुरक्षित (safe) और स्वीकार्य (welcoming) महसूस कराएं. लिंग आधारित शब्दों से बचें जो नॉन-बाइनरी (non-binary) लोगों के लिए इस्तेमाल करना सही नहीं होती. उनके मन मुताबिक सर्वनाम (appropriate pronoun) और नामों का इस्तेमाल करें.
ध्यान देकर सुनें और भावों को वेलिडेट करें
जब LGBTQIA+ व्यक्ति अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा को आगे बढ़ा रहे हों, तो उन्हें ध्यान से सुनें और उनकी भावनाओं को स्वीकार करें. ओपन-एंडेड सवाल (open ended questions) पूछें. उनके जवाबों को समझने की कोशिश करें और उस पर विचार करें. सहानुभूति दिखाएं और बिना जजमेंट दिए उन्हें एक्सप्रेस करने के लिए प्रोत्साहित करें.
प्रोफेशनल सपोर्ट को बढ़ावा दें
परिवार और पार्टनर का सपोर्ट कारगर है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने के लिए प्रोफेशनल मार्गदर्शन ज़रूरी है. LGBTQIA+ के परामर्श में एक्सपर्ट काउंसलर्स (counsellors) को ढूंढने में उनकी सहायता करें.
समानता और इन्क्लूशन के लिए जगह बनायें
LGBTQIA+ अधिकारों (LGBTQIA+ Rights) और समानता (equality) का समर्थन करें. रोजमर्रा की बातचीत और सोशल मीडिया (social media) पर भेदभावों (inequality) के खिलाफ आवाज़ उठायें. ऐसे आयोजनों में हिस्सा लें जो LGBTQIA+ अधिकारों का समर्थन करते हैं और जागरूकता बढ़ाते हैं, जैसे प्राइड परेड. अपनी कंपनी, स्कूलों या स्थानीय संस्थानों में LGBTQ+ अनुकूल नीतियों की वकालत करें.
अपने मानसिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रखना
किसी प्रियजन की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में सहायता करना आपके भावनात्मक स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है. अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने और बर्नआउट से बचने के लिए सीमायें तय करें. परामर्श, सहायता समूहों, या सेल्फ केयर एक्टिविटीज के ज़रिये अपना ध्यान रखना न भूले.
एक ही दिन में बदलाव ले आना मुश्किल है. सब कुछ एक साथ करने की जगह, धीरे-धीरे कदम बढ़ायें. छोटी खुशियों और उपलब्धियों को सेलिब्रेट करें.
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